Tee tavoitteestasi tapa

Miettiessäni mitä kirjoittaisin tänä aamuna, mieleeni ei tullut mitään. Haluaisin kirjoittaa ja etenkin kirjoittaa säännöllisesti tekstiä, mutta jostain syystä etsin aina inspiraatiota tai aihetta, josta kirjoittaisin. Kuitenkin inspiraatio oikeasti iskee vain hyvin harvoin tai sitten aivan väärässä paikassa. Jotta saisin kirjoittamisesta säännöllisen harrastuksen, minun pitäisi tehdä siitä ensin tapa. Ei välittää sisällöstä tai tekstin pituudesta, vaan […]

Read More Tee tavoitteestasi tapa

Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Dieetin voi tehdä joko helposti tai vaikeasti. Moni asiakkaani on aloittanut alkuvuodesta dieetin. Aloitin myös omani tammikuun alussa tavoitteena karistella kerääntynyttä rasvamassaa n. 4-5 kuukauden ajan ja kasvattaa lihasmassaa. Omassa dieetissäni on mukana grammamääräinen ruokavalio ja nelisen salikertaa viikossa. Hyvin on homma alkanut rullaamaan. Onnistuneessa dieetissä on muutama tärkeä tekijä, joka tekee siitä joko helpon […]

Read More Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Elämäsi arvojärjestys

Optimal Performancen Joni Jaakkola kirjoitti lokakuussa blogiinsa siitä, miten tärkeille asioille löytyy aina aikaa. Kun mietitään terveyttä ja hyvinvointia, pitäisivät niiden olla arvojärjestyksen kärjessä. Usein näin ei kuitenkaan ole vaan työ/perhe/vapaa-aika tai muu kiirekiire tekosyy tulevat peruselämäntapojen kuntoon saattamisen esteeksi. Kun kaivetaan tarpeeksi syvälle, huomataan usein, että itseä ei arvosteta tarpeeksi. Ei anneta lupaa pitää […]

Read More Elämäsi arvojärjestys

Helppo opaskartta itsetuntemukseen

Teen aina välillä raincheckejä itseeni, kuka minä olenkaan ja mitä haluan sillä hetkellä. Pohdin, mitä haluan tulevalta ja mikä ei ole yhtään minua varten. Etenkin tilanteissa, jossa jokin elämänvaihe alkaa muuttua, jokin loppuu tai olisi aika kääntää uusi sivu. Olen tilanteessa, jossa opiskelijaelämästä olisi tarkoitus astua täysipäiväisesti työelämään. Etsiä vakipaikkainen työ tai kehittää IM-Coaching -yritystäni seuraavalle […]

Read More Helppo opaskartta itsetuntemukseen

Saliharjoittelun muistisäännöt – osa 3

Viimeisessä osiossa keskitytään pään sisälle, motivaatioon, keskittymiseen ja tavoittenasetteluun. Ensimmäiset osan pääset lukemaan täältä, toinen osio täältä. Now: concentrate. 5 Keskittyminen Keskittyminen treenissä on olennaista. Saliharjoittelu on parasta silloin, kun kaikki muu unohtuu ja voit vain keskittyä liikkeen suorittamiseen. Rauhallisuus ja hallittu tekeminen ovat tärkeitä. Liika lusmuilu ei. Ennen liikkeen suorittamista, keskity siihen, että kropassasi […]

Read More Saliharjoittelun muistisäännöt – osa 3

Pieni opas tavoitteelliseen treeniin

Olet sitten aloittamassa elämäntapamuutosta, uutta ja tavoitteellista saliohjelmaa tai opettelemassa terveellisempää elämää, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin. Kehittävä treeni yhdistettynä siistiin ruokavalioon saa ihmeitä aikaan. Helpon siitä tekee, kun noudatat seuraavia ohjeita 1 Nuku tarpeeksi Riittävä uni ehkäisee masennusta, parantaa mielialaa ja ennen kaikkea avittaa lihaskasvua ja rasvanpolttoa. Unen merkitystä ei voi liiaksi korostaa, lepo on […]

Read More Pieni opas tavoitteelliseen treeniin

Päätös

Olet ajatellut sitä jo pitkään, et vain vielä ole valmis. Olet aina haaveillut siitä, mutta et usko, että se olisi mahdollista. Silmäsi hakeutuvat automaattisesti teksteihin ja uutisiin, ihmisten puheisiin siitä. Joku sanoo, että se on mahdollista. Että se olisi jopa helppoa. Että sinäkin pystyisit siihen. Tiedätkö mitä. Todennäköisesti niin on. Et vain ihan vielä usko […]

Read More Päätös

Kivat uuden vuoden lupaukset

Tein viisi vuotta sitten uuden vuoden lupauksen, joka pitää edelleen, ja jota olen itse asiassa juuri toteuttamassa. Lupaukseni oli, etten vietä enää yhtään uutta vuotta Suomessa. Lupauksen tein Madridissa, jonne lähdimme ystäväni kanssa viettämään uutta vuotta ja olen sen jälkeen matkustanut joka talvi seikkailemaan maailmalle. Jos uuden vuoden lupauksia haluaa tehdä, kannattaa miettiä mitä oikeasti haluaa […]

Read More Kivat uuden vuoden lupaukset

Voiko toista muuttaa?

Niin. Monet haluavat muuttaa jotakin elämässään. Monet haluavat auttaa toisia ihmisiä muuttaamaan asioitaan paremmaksi, mutta loppujen lopuksi kukaan muu ei voi tehdä muutosta puolestasi. Itse on kortensa kekoon laitettava. Ja sekös vasta pirun vaikeaa onkin. Olemme kaikki erilaisia, suhtaudumme asioihin eri tavalla ja käsittelemme ongelmia erilaisista lähtökohdista. Ympärilläni on monia ihmisiä, jotka haluaisivat sitä ja […]

Read More Voiko toista muuttaa?

Treenaa temperamenttisi mukaan

Jokainen meistä on erilainen, olemme tausoiltamme, rakenteeltamme ja luonteeltamme kaikki uniikkeja sekoituksia erilaisia ominaisuuksia. Meillä on myös erilaiset tyylit, joilla reagoimme ja käyttäydymme eri tilanteissa. Tätä persoonallisuuden biologista perustaa kutsutaan temperamentiksi. Luonteemme ohjaa myös käyttäytymistämme, toiset ovat analyyttisia ja rauhallisia, toiset ulospäinsuuntautuneita ja aktiivisia, kolmannet hiljaisia ja ujoja. Persoonallisuuden ominaispiirteet ohjaavat meitä myös meille miellyttäviltä ja mukavilta tuntuviin liikuntaharrastuksiin. […]

Read More Treenaa temperamenttisi mukaan