Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Dieetin voi tehdä joko helposti tai vaikeasti. Moni asiakkaani on aloittanut alkuvuodesta dieetin. Aloitin myös omani tammikuun alussa tavoitteena karistella kerääntynyttä rasvamassaa n. 4-5 kuukauden ajan ja kasvattaa lihasmassaa. Omassa dieetissäni on mukana grammamääräinen ruokavalio ja nelisen salikertaa viikossa. Hyvin on homma alkanut rullaamaan. Onnistuneessa dieetissä on muutama tärkeä tekijä, joka tekee siitä joko helpon […]

Read More Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Fast food dinner – Helppo ja tärkeä illallinen

Ei ehi. Ei jaksa. Niin vaikeeta. En osaa. En keksi. Ei työpäivän jälkeen jaksa alkaa kokkailla mitään. Kestää liian kauan. Tekosyitä. Ensimmäiset vinkit ruokavalion muokkaamiseen annetaan yleensä aamiaisesta. Muista aamiainen, pidä säännöllinen ateriarytmi ja syö paljon kasviksia. Totta. Näistä se lähtee. Melko monella alkaa kuitenkin jo olla aamun ja lounaan ateriarytmi hallinnassa. Työpaikan ruokalassa on […]

Read More Fast food dinner – Helppo ja tärkeä illallinen

Arvosta aterioitasi

Ystäväni tietävät, että fiilistelen todella helposti pieniäkin asioita. Tai no aika paljon kivoja asioita ylipäänsä. Nätti ilma, hyvä treeni tai tuntemattoman hymy. Esimerkkinä vaikkapa saamani aterinteline, jonka hankkimista olen viivytellyt 5 vuotta. Aika monta ärräpäätä on säästynyt, kun ei tarvitse kiroilla tiskikaapista putoilevia luskoita! Tai mun ihana keltainen päiväkirja. Tai uusi puinen tarjotin. Hyvä biisi oikeaan […]

Read More Arvosta aterioitasi

Näin dieettisi onnistuu! Käytännön vinkkejä ja pohdittavaa

Veikkaan, että lähes kaikki ovat olleet joskus jollakin dieetillä tai ihmekeittokuurilla, joista pitkäaikaiset tulokset ovat olleet vähän niin ja näin. Tässä postauksessa kerron hieman omia havaintojani siitä, milloin dieetti onnistuu ja milloin siihen kannattaa ryhtyä. Myös sillä on väliä, minkälainen dieetti on kyseessä. TÄRKEÄÄ: Dieetti on eri asia, kuin jokapäiväinen, läpi elämän jatkuva ruokailu ja […]

Read More Näin dieettisi onnistuu! Käytännön vinkkejä ja pohdittavaa

Luksusaamut: Joulukahvi

Yksi päivän parhaimmista hetkistä on aamukahvi. En juo sitä heti herättyäni vaan oltuani jo pari tuntia hereillä. Pääsääntöisesti juon päivässä vain yhden kupin saavillisen kahvia ja pidän sitä omana “luksushetkenäni”. Aamukahvi on vain niin parasta. Olen nyt viikon verran tehnyt tällaista luksusversiota, jotka lyövät kahvilatasoiset kahvit mennen tullen! Joulukahvi àla Barista Iina Tarvikkeet: Käsikäyttöinen maidonvaahdotin (omani […]

Read More Luksusaamut: Joulukahvi

Oikukas vatsa? Kokeile maitohappobakteereja

Hyvän ja toimivan vatsan perusjuttuja ovat monipuolinen ja säännöllinen, riittävä syöminen. Paljon kasviksia, täysjyvää, hyviä rasvoja jne. Liian sokerin, suolan ja kovan rasvan välttäminen, tarpeeksi kuituja. Myös liikunta ja riittävä uni vaikuttavat vatsaan. Perussettiä siis. Joskus kuitenkin voi huomata vatsan oikuttelevan tavallista enemmän, on turvotusta tai ummetusta. Vatsan toimintaan vaikuttaa myös stressi ja murheet. Vatsan […]

Read More Oikukas vatsa? Kokeile maitohappobakteereja