Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Dieetin voi tehdä joko helposti tai vaikeasti. Moni asiakkaani on aloittanut alkuvuodesta dieetin. Aloitin myös omani tammikuun alussa tavoitteena karistella kerääntynyttä rasvamassaa n. 4-5 kuukauden ajan ja kasvattaa lihasmassaa. Omassa dieetissäni on mukana grammamääräinen ruokavalio ja nelisen salikertaa viikossa. Hyvin on homma alkanut rullaamaan. Onnistuneessa dieetissä on muutama tärkeä tekijä, joka tekee siitä joko helpon […]

Read More Helppo dieetti – 4 vinkkiä

HIMODIEETTI JA 10 KILON PAINONPUDOTUS 2 KK!!

Noniin, kohta on tammikuu ja aika aloittaa kuntokuuri, laihdutus ja elämäntaparemontti. Aika pistää kaikki kerralla kuntoon! Aika perinteisiä otsakkeita saa taas lukea nopeasta laihdutuksesta ja hirveästä treenimäärästä. Muuten hyvä idea, mutta voin kertoa ettei onnistu. Pysyvä elämäntaparemontti ei onnistu, jos aikoo ryskäistä kaikki uudistukset kerralla. Treenien lisääminen nollasta viiteen kertaan viikossa saliharjoittelua ja parit zumbat […]

Read More HIMODIEETTI JA 10 KILON PAINONPUDOTUS 2 KK!!

Takaiskuja – Vastatuulesta voittoon

Kuten Fröbelin palikatkin sen on todennut “Sitä ei voi ylittää, sitä ei voi alittaa, täytyy mennä lävitse.” Oli kysessä sitten suo, viidakko tai muut elämää kurittavat haasteet, ongelmia ei voi peittää tai häivyttää vaan ne tulee kohdata rohkeasti, jotta on mahdollista päästä eteenpäin. Erilaisissa muutosprojekteissa tulee väistämättä vastoinkäymisiä, joko itsestä riippumattomia tai sitten riippuvia. Ne […]

Read More Takaiskuja – Vastatuulesta voittoon

Elämäsi arvojärjestys

Optimal Performancen Joni Jaakkola kirjoitti lokakuussa blogiinsa siitä, miten tärkeille asioille löytyy aina aikaa. Kun mietitään terveyttä ja hyvinvointia, pitäisivät niiden olla arvojärjestyksen kärjessä. Usein näin ei kuitenkaan ole vaan työ/perhe/vapaa-aika tai muu kiirekiire tekosyy tulevat peruselämäntapojen kuntoon saattamisen esteeksi. Kun kaivetaan tarpeeksi syvälle, huomataan usein, että itseä ei arvosteta tarpeeksi. Ei anneta lupaa pitää […]

Read More Elämäsi arvojärjestys

Asiakkaan matka muutokseen

Tässä postauksessa yhden huipun asiakkaani elämäntapamuutostarinaa ja fiiliksiä valmennuksesta. Olemme tehneet nyt kahdeksan kuukautta töitä yhdessä ja homma jatkuu edelleen!  Kerro hieman itsestäsi ja treenitaustastasi? Mitä tavoitteita sinulla oli/on? Olen 38-vuotias. Aikuisiällä olen harrastanut liikuntaa hyvin epäsäännöllisesti. Jotakin liikuntaa olen kuitenkin harrastanut, välillä käynyt uintikurssilla, hydrobicissa, spinningissä, välillä tanssimassa tms. Kuitenkin niin, että olen käynyt […]

Read More Asiakkaan matka muutokseen

Muutosleikki

Uusi pelottaa. Vanhat ajatusmallit ovat tiukassa. Totutuista rutiineista on vaikea luopua. Liian montaa asiaa ei tulisi muuttaa samanaikaisesti. Yksi asia kerrallaan. Olisi kiva aloittaa uusi elämä saman tien ja heti, mutta fakta on, ettei se ole mahdollista. Aivomme ovat ohjelmoituneet tiettyihin toimintatapoihin ja kestää aikaa, että hermoratamme uudistuvat niin, että uusista tavoista tulee rutiineita. Aluksi […]

Read More Muutosleikki