Salirakkaus

Olin jo pitkään voinut huonosti. Olin ikilaihduttaja. Läskiäläskiä. Pois vain. Eksyin eräässä kesätyössäni 2013 Fastin blogisivujen pariin. Siellä kerrottiin, että läski ei lähde juoksemalla vaan muotoja tehdään salilla. Oho, mitä? Että lihasta hankkimalla kiinteytyisi. Ja syömällä säännöllisesti jaksaa muttei liho. Täytyi kokeilla. Pyysin ystävääni tekemään minulle saliohjelman ja näyttämään miten homma toimii. WoW. Rakastuin, heti. […]

Read More Salirakkaus

Takaiskuja – Vastatuulesta voittoon

Kuten Fröbelin palikatkin sen on todennut “Sitä ei voi ylittää, sitä ei voi alittaa, täytyy mennä lävitse.” Oli kysessä sitten suo, viidakko tai muut elämää kurittavat haasteet, ongelmia ei voi peittää tai häivyttää vaan ne tulee kohdata rohkeasti, jotta on mahdollista päästä eteenpäin. Erilaisissa muutosprojekteissa tulee väistämättä vastoinkäymisiä, joko itsestä riippumattomia tai sitten riippuvia. Ne […]

Read More Takaiskuja – Vastatuulesta voittoon

Elämäsi arvojärjestys

Optimal Performancen Joni Jaakkola kirjoitti lokakuussa blogiinsa siitä, miten tärkeille asioille löytyy aina aikaa. Kun mietitään terveyttä ja hyvinvointia, pitäisivät niiden olla arvojärjestyksen kärjessä. Usein näin ei kuitenkaan ole vaan työ/perhe/vapaa-aika tai muu kiirekiire tekosyy tulevat peruselämäntapojen kuntoon saattamisen esteeksi. Kun kaivetaan tarpeeksi syvälle, huomataan usein, että itseä ei arvosteta tarpeeksi. Ei anneta lupaa pitää […]

Read More Elämäsi arvojärjestys

Asiakkaan matka muutokseen

Tässä postauksessa yhden huipun asiakkaani elämäntapamuutostarinaa ja fiiliksiä valmennuksesta. Olemme tehneet nyt kahdeksan kuukautta töitä yhdessä ja homma jatkuu edelleen!  Kerro hieman itsestäsi ja treenitaustastasi? Mitä tavoitteita sinulla oli/on? Olen 38-vuotias. Aikuisiällä olen harrastanut liikuntaa hyvin epäsäännöllisesti. Jotakin liikuntaa olen kuitenkin harrastanut, välillä käynyt uintikurssilla, hydrobicissa, spinningissä, välillä tanssimassa tms. Kuitenkin niin, että olen käynyt […]

Read More Asiakkaan matka muutokseen

Pysyvän muutoksen kulmakivi

Elämäntapamuutoksissa ja pysyvissä elämänhallinnan toimissa yksi asia nousee ylitse muiden. Se on tietoinen toiminta.  Kun asioita omassa elämässään lähdetään muuttamaan, on ensin tultava tietoiseksi omista toimintatavoistaan. Asia kerrallaan oma toiminta on purettava osiin ja kysyttävä miksi toimii tietyllä tavalla. Kun tarkkailee tietoisesti omaa toimintaansa, epätoivotulle toiminnalle löytää pikku hiljalleen syitä ja tiedostamattomat asiat alkavat selkeytyä. […]

Read More Pysyvän muutoksen kulmakivi

Muutosleikki

Uusi pelottaa. Vanhat ajatusmallit ovat tiukassa. Totutuista rutiineista on vaikea luopua. Liian montaa asiaa ei tulisi muuttaa samanaikaisesti. Yksi asia kerrallaan. Olisi kiva aloittaa uusi elämä saman tien ja heti, mutta fakta on, ettei se ole mahdollista. Aivomme ovat ohjelmoituneet tiettyihin toimintatapoihin ja kestää aikaa, että hermoratamme uudistuvat niin, että uusista tavoista tulee rutiineita. Aluksi […]

Read More Muutosleikki

Mitä on hyvinvointi?

Hyvinvointi ja hyvä olo koostu monesta palasesta ja niiden balanssista: ruokailusta, levosta, riittävästä unensaannista, sosiaalisista suhteista ja liikunnasta. Aktiivisesta elämästä, jossa on riittävästi aikaa myös rauhoittua. Ennen kaikkea hyvinvointi liittyy omaan kokemukseen omasta elämästään. Siitä, miten arkensa on rakentanut ja kokeeko elämänsä olevan pääsääntöisesti hyvää, vaikka välillä huonojakin päiviä tulee. Jaan hyvinvoinnin kahteen tekijään: sisäiseen […]

Read More Mitä on hyvinvointi?

Itserakkausjuttuu

Lentoni lähtee tänään juurikin näillä main kohti Sri Lankaa. Lomaa, aurinkoa ja surffausta. Tämä syksy on ollut puuhakas, kiireinen, mutta hyvin onnellinen. Olen saanut paljon aikaan, tavannut huikeita ihmisiä, saanut mahtavia tilaisuuksia ja oivaltanut monia asioita. Minulla on ollut pääsääntöisesti hyvä energiataso koko syksyn ja asiat ovat hoituneet tehokkaasti. Uskon, että minulla on tasan yksi […]

Read More Itserakkausjuttuu

Tunnesyöminen – voiko siitä päästä eroon?

Syöminen ja tunteet. Kaksi sanaa, jotka liittyvät hyvinkin läheisesti toisiinsa. Tunnesyöminen on hyvin yleistä, varmasti yleisempää kuin osaamme kuvitellakaan. Ruuasta ja syömisestä on tullut vaikeaa, meillä on liikaa tietoa ja perusasiat unohtuvat. Ennen kaikkea syömisestä on voinut tulla väline käsittelemään tunteitamme ja tukahduttamaan niitä. Mielihyvän hakeminen ruoan kautta on helppoa, herkkuja ja ruokaa löytyy joka […]

Read More Tunnesyöminen – voiko siitä päästä eroon?