Salirakkaus

Olin jo pitkään voinut huonosti. Olin ikilaihduttaja. Läskiäläskiä. Pois vain. Eksyin eräässä kesätyössäni 2013 Fastin blogisivujen pariin. Siellä kerrottiin, että läski ei lähde juoksemalla vaan muotoja tehdään salilla. Oho, mitä? Että lihasta hankkimalla kiinteytyisi. Ja syömällä säännöllisesti jaksaa muttei liho. Täytyi kokeilla. Pyysin ystävääni tekemään minulle saliohjelman ja näyttämään miten homma toimii. WoW. Rakastuin, heti. […]

Read More Salirakkaus

Miten mun treenikevät etenee?

Kuten viime vuoden lopusta kerroin, tänä keväänä oma valmennusprokkis jatkuu ja olen nyt seitsemättä viikkoa valmennuksessa ja vakioidulla ruokavaliolla (eli miinuskalorisella dieetillä) tavoitteena polttaa rasvaa ja samalla kasvattaa lihasta (loppua kohden ylläpitää) ja lisätä voimatasoja. Prokkis jatkuu kesäkuun loppuun asti. Noh, miten homma on edennyt ja mitkä on fiilikset? Käyn ensin läpi treenipuolta ja sen jälkeen […]

Read More Miten mun treenikevät etenee?

Saliharjoittelun muistisäännöt – osa 3

Viimeisessä osiossa keskitytään pään sisälle, motivaatioon, keskittymiseen ja tavoittenasetteluun. Ensimmäiset osan pääset lukemaan täältä, toinen osio täältä. Now: concentrate. 5 Keskittyminen Keskittyminen treenissä on olennaista. Saliharjoittelu on parasta silloin, kun kaikki muu unohtuu ja voit vain keskittyä liikkeen suorittamiseen. Rauhallisuus ja hallittu tekeminen ovat tärkeitä. Liika lusmuilu ei. Ennen liikkeen suorittamista, keskity siihen, että kropassasi […]

Read More Saliharjoittelun muistisäännöt – osa 3

Itserakkausjuttuu

Lentoni lähtee tänään juurikin näillä main kohti Sri Lankaa. Lomaa, aurinkoa ja surffausta. Tämä syksy on ollut puuhakas, kiireinen, mutta hyvin onnellinen. Olen saanut paljon aikaan, tavannut huikeita ihmisiä, saanut mahtavia tilaisuuksia ja oivaltanut monia asioita. Minulla on ollut pääsääntöisesti hyvä energiataso koko syksyn ja asiat ovat hoituneet tehokkaasti. Uskon, että minulla on tasan yksi […]

Read More Itserakkausjuttuu

Voimatasojen kehitys 3 kk

Hieman lupailemiani voimatasokehitystä valmennukseni aikana. Vaikka syksyn prokkiksen päätavoitteena oli kehonkoostumuksen muokkaus ja rasvanpoltto, ainoana tavoitteena se ei säilyttäisi motivaatiotani pitkään kovin korkealla. Parasta treenaamisessa on omien kykyjen ja pystyvyyden kehitys eli toinen tärkeä tavoite oli voimatasojen nosto. Miten voimatasot kehittyivät? Yksi pääliikkeistäni oli maastaveto, jota en valitettavasti viimeiseen muutamaan viikkoon pystynyt täysillä tekemään alaselän kireyksien takia. N. kahden […]

Read More Voimatasojen kehitys 3 kk

Kun PT hankki PTn – Tavoitteellinen treenaaminen ja itsensä haastaminen

Minulla on tänä syksynä ollut omaa pieni prokkis käynnistä. Olen ollut kolme kuukautta valmennuksessa, jossa minulle on tehty räätälöity ruokavalio ja treeniohjelma tavoitteideni mukaisesti. Tässä kerron hieman syitä siihen, miksi pt hankkii oman pt:n ja jaan omia havaintojani siitä, mitä asioita olisi hyvä olla kunnossa, jos vakioidulle ruokavaliolle haluaa lähteä. Ja kerron hieman, miten homma […]

Read More Kun PT hankki PTn – Tavoitteellinen treenaaminen ja itsensä haastaminen