Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Dieetin voi tehdä joko helposti tai vaikeasti. Moni asiakkaani on aloittanut alkuvuodesta dieetin. Aloitin myös omani tammikuun alussa tavoitteena karistella kerääntynyttä rasvamassaa n. 4-5 kuukauden ajan ja kasvattaa lihasmassaa. Omassa dieetissäni on mukana grammamääräinen ruokavalio ja nelisen salikertaa viikossa. Hyvin on homma alkanut rullaamaan. Onnistuneessa dieetissä on muutama tärkeä tekijä, joka tekee siitä joko helpon […]

Read More Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Fast food dinner – Helppo ja tärkeä illallinen

Ei ehi. Ei jaksa. Niin vaikeeta. En osaa. En keksi. Ei työpäivän jälkeen jaksa alkaa kokkailla mitään. Kestää liian kauan. Tekosyitä. Ensimmäiset vinkit ruokavalion muokkaamiseen annetaan yleensä aamiaisesta. Muista aamiainen, pidä säännöllinen ateriarytmi ja syö paljon kasviksia. Totta. Näistä se lähtee. Melko monella alkaa kuitenkin jo olla aamun ja lounaan ateriarytmi hallinnassa. Työpaikan ruokalassa on […]

Read More Fast food dinner – Helppo ja tärkeä illallinen

Arvosta aterioitasi

Ystäväni tietävät, että fiilistelen todella helposti pieniäkin asioita. Tai no aika paljon kivoja asioita ylipäänsä. Nätti ilma, hyvä treeni tai tuntemattoman hymy. Esimerkkinä vaikkapa saamani aterinteline, jonka hankkimista olen viivytellyt 5 vuotta. Aika monta ärräpäätä on säästynyt, kun ei tarvitse kiroilla tiskikaapista putoilevia luskoita! Tai mun ihana keltainen päiväkirja. Tai uusi puinen tarjotin. Hyvä biisi oikeaan […]

Read More Arvosta aterioitasi

Helppo ja terveellinen jäätelö

Mitä? Helppo ja terveellinen. Jäätelö. Ei ole mahdollista. Mutta on se! Kaiken lisäksi tämä ohje ei ole vain helppo ja terveellinen vaan syntisen hyvää. Suklainen raakajäätelö 1 jäinen banaani puolikas avocado 1 dl herajauhetta (maustamaton) 1 dl maustamatonta mantelimaitoa 2 tl kaakaojauhetta 1 tl lakritsijauhetta (superfoodeja, jos kaapista löytyy, esim. lucuma ja maca) Kuori banaani ja […]

Read More Helppo ja terveellinen jäätelö

Tee se terveellisemmin: Vispipuuro

Jos olet kyllästynyt aamupalaasi tai kaipaat pientä twistiä peruspuuroon, tätä helppoa vispipuuroreseptiä kannattaa kokeilla. Sopii syötäväksi sekä kylmänä että lämpimänä. Kaiken lisäksi valmistusaika kaikkinensa on maksimissaan 15 min ja raaka-aineet löytyy jokaisen arkikaapista. Vispipuuro kaurahiutaleista 1 dl kaurahiutaleita 100 g puolukoita (tai muita pakastemarjoja) vettä ripaus suolaa ja kanelia Lisäksi 100 g raejuustoa sekä ruokalusikallinen siemeniä […]

Read More Tee se terveellisemmin: Vispipuuro