Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Dieetin voi tehdä joko helposti tai vaikeasti. Moni asiakkaani on aloittanut alkuvuodesta dieetin. Aloitin myös omani tammikuun alussa tavoitteena karistella kerääntynyttä rasvamassaa n. 4-5 kuukauden ajan ja kasvattaa lihasmassaa. Omassa dieetissäni on mukana grammamääräinen ruokavalio ja nelisen salikertaa viikossa. Hyvin on homma alkanut rullaamaan. Onnistuneessa dieetissä on muutama tärkeä tekijä, joka tekee siitä joko helpon […]

Read More Helppo dieetti – 4 vinkkiä

HIMODIEETTI JA 10 KILON PAINONPUDOTUS 2 KK!!

Noniin, kohta on tammikuu ja aika aloittaa kuntokuuri, laihdutus ja elämäntaparemontti. Aika pistää kaikki kerralla kuntoon! Aika perinteisiä otsakkeita saa taas lukea nopeasta laihdutuksesta ja hirveästä treenimäärästä. Muuten hyvä idea, mutta voin kertoa ettei onnistu. Pysyvä elämäntaparemontti ei onnistu, jos aikoo ryskäistä kaikki uudistukset kerralla. Treenien lisääminen nollasta viiteen kertaan viikossa saliharjoittelua ja parit zumbat […]

Read More HIMODIEETTI JA 10 KILON PAINONPUDOTUS 2 KK!!

Elämämoodi

Kesä tulee kovaa vauhtia, aurinko paistaa ja hiljalleen celsiusasteet kohoavat nollan paremmalle puolelle (Suomen kesä, “heh heh”). Monella alkaa kesämoodi, aika jolloin otetaan vähän rennommin ja nautitaan elämästä. Suorittaminen saa jäädä, kun työpäivän jälkeen piipahdetaan jätskikiskalla ja perjantaisin istutaan iltaa puistopiknikillä. Mitä jos rento kesämoodi olisikin koko vuoden jatkuva mielentila? Elämämoodi, jossa tehdään fiilispohjalta asioita […]

Read More Elämämoodi

Arvosta aterioitasi

Ystäväni tietävät, että fiilistelen todella helposti pieniäkin asioita. Tai no aika paljon kivoja asioita ylipäänsä. Nätti ilma, hyvä treeni tai tuntemattoman hymy. Esimerkkinä vaikkapa saamani aterinteline, jonka hankkimista olen viivytellyt 5 vuotta. Aika monta ärräpäätä on säästynyt, kun ei tarvitse kiroilla tiskikaapista putoilevia luskoita! Tai mun ihana keltainen päiväkirja. Tai uusi puinen tarjotin. Hyvä biisi oikeaan […]

Read More Arvosta aterioitasi

Pieni opas tavoitteelliseen treeniin

Olet sitten aloittamassa elämäntapamuutosta, uutta ja tavoitteellista saliohjelmaa tai opettelemassa terveellisempää elämää, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin. Kehittävä treeni yhdistettynä siistiin ruokavalioon saa ihmeitä aikaan. Helpon siitä tekee, kun noudatat seuraavia ohjeita 1 Nuku tarpeeksi Riittävä uni ehkäisee masennusta, parantaa mielialaa ja ennen kaikkea avittaa lihaskasvua ja rasvanpolttoa. Unen merkitystä ei voi liiaksi korostaa, lepo on […]

Read More Pieni opas tavoitteelliseen treeniin

Näin dieettisi onnistuu! Käytännön vinkkejä ja pohdittavaa

Veikkaan, että lähes kaikki ovat olleet joskus jollakin dieetillä tai ihmekeittokuurilla, joista pitkäaikaiset tulokset ovat olleet vähän niin ja näin. Tässä postauksessa kerron hieman omia havaintojani siitä, milloin dieetti onnistuu ja milloin siihen kannattaa ryhtyä. Myös sillä on väliä, minkälainen dieetti on kyseessä. TÄRKEÄÄ: Dieetti on eri asia, kuin jokapäiväinen, läpi elämän jatkuva ruokailu ja […]

Read More Näin dieettisi onnistuu! Käytännön vinkkejä ja pohdittavaa