#kiittisulle

Toissa viikko oli vastoinkäymisiä täynnä, pinnani oli kireällä, eikä hevillä hymyilyttänyt. Tällaisissa yleisfiiliksissä käännyn helposti sisään päin ja pyrin olemaan mahdollisimman vähän muiden kanssa tekemisissä, jotta fiilis ei tarttuisi muihin. Haastavista hetkistä huolimatta päiväni pelastivat ihmiset, jotka väläyttivät hymyn juuri oikeassa kohdassa, kuuntelivat tai auttoivat pyyteettömästi.  Haluaisin, että kiinnittäisimme enemmän huomiota arjen kohtaamisiin ja pieniin […]

Read More #kiittisulle

Milloin saa luovuttaa

Mistä se johtuu, että niin usein sitä hakkaa päivästä toiseen päätään seinään, vaikka on jo kauan sitten tajunnut, että tekee kipeää, kun kallo kolahtaa kovaan betoniin? On yhä uudelleen hämmästyttävää miten tilanteeseen turtuu ja ikävään toimintaan tottuu. Kysymys kuuluukin, milloin saa luovuttaa. Milloin on aika päästää irti? Jos on vuosikausia tottunut hakkaamaan päätä seinään, lopettaminen ja […]

Read More Milloin saa luovuttaa

Vähän parempi mieli

Työssäni ensimmäinen tavoitteemme on saada asiakas aina paremmalle mielelle kohtaamisessa. Edes vähän parempi mieli kuin ennen kohtaamista. Minusta tämä on ihan huikeaa, mutta miksei sitä soveltaisi myös itseensä? Tiesitkö, että voit valita oman suhtautumisesi asioihin ja elämään? Jep, sinulla on varaa valita miten ajattelet vastoinkäymisistä tai onnistumisista. Temperamenttipiirteet vaikuttavat jonkin verran siihen, miten luontaisesti ajattelet, […]

Read More Vähän parempi mieli

Helppo dieetti – 4 vinkkiä

Dieetin voi tehdä joko helposti tai vaikeasti. Moni asiakkaani on aloittanut alkuvuodesta dieetin. Aloitin myös omani tammikuun alussa tavoitteena karistella kerääntynyttä rasvamassaa n. 4-5 kuukauden ajan ja kasvattaa lihasmassaa. Omassa dieetissäni on mukana grammamääräinen ruokavalio ja nelisen salikertaa viikossa. Hyvin on homma alkanut rullaamaan. Onnistuneessa dieetissä on muutama tärkeä tekijä, joka tekee siitä joko helpon […]

Read More Helppo dieetti – 4 vinkkiä

VAAKAKAPINA – TUKEA MUUTOKSEEN

Kaikki elämäntapamuuttujat, liikunnallisen elämäntavan opettelijat tai omaa elämäänsä syömisen ja hyvinvoinnin viidakossa etsimässä olevat: Yle on aloittanut tänä keväänä jotain aivan huikeaa, oikean ja aidon sisäistä muutosta ruokkivan elämänhallintaprojektin Vaakakapina. Vaakakapinassa on kovan luokan asiantuntijat kertomassa ja ohjeistamassa miten homma oikeasti menee. Vahvavahvavahva suositus! <3 Ihanaa Yle. Kiitos.  

Read More VAAKAKAPINA – TUKEA MUUTOKSEEN

HIMODIEETTI JA 10 KILON PAINONPUDOTUS 2 KK!!

Noniin, kohta on tammikuu ja aika aloittaa kuntokuuri, laihdutus ja elämäntaparemontti. Aika pistää kaikki kerralla kuntoon! Aika perinteisiä otsakkeita saa taas lukea nopeasta laihdutuksesta ja hirveästä treenimäärästä. Muuten hyvä idea, mutta voin kertoa ettei onnistu. Pysyvä elämäntaparemontti ei onnistu, jos aikoo ryskäistä kaikki uudistukset kerralla. Treenien lisääminen nollasta viiteen kertaan viikossa saliharjoittelua ja parit zumbat […]

Read More HIMODIEETTI JA 10 KILON PAINONPUDOTUS 2 KK!!

Kehittävä perustreeni

Monesti ajatellaan, että pitää hirveästi hifistellä tai tehdä valtavasti treeniä viikossa kehittyäkseen.  Totuus on, että jo 3-4 kertaa viikossa riittää vallan mainiosti kehittämään kroppaa. Tärkeintä on jatkuvuus ja riiittävän raskas rasitus. Kehittävä treeni on yllättävän yksinkertaista. Kun pyrkii rasittamaan koko kehon n. 2-3 kertaa viikossa yksi tai monijakoisella ohjelmalla, kehitys on todennäköisempää kuin kerran viikossa […]

Read More Kehittävä perustreeni

Onni löytyy paskasta

Elämä on osoittanut huumorintajuaan viime päivinä pohtiessani onnellisuutta, sillä oloni on ollut aivan paska. Onnellisuudesta ja hyvästä olosta ei ole ollut tietoakaan, kun kurkkua puristaa, henkeä ahdistaa ja vatsassa tuntuu pahoinvoivalta. Voin kertoa, että aika perseestä. Kunnon kohtalon ivaa sanoisin, mutta itse asiassa kaikesta paskuudesta taitaa löytyä koko homman ydin. Kyse on kahdesta asiasta: tunteessa olemisesta ja […]

Read More Onni löytyy paskasta

Onnen työkalut – kuinka tulla onnelliseksi?

Sain hetki sitten päätökseen Phil Stutzin ja Barry Michaelsin kirjan The Tools – Onnen työkalut. Näiden kahden psykoterapeutin kehittämien “onnen työkalujen” käyttämisen avulla pitäisi löytää onni omasta elämästä. Kirja oli omaan makuuni ehkä hieman liian sensaatiomaisesti tai “eikä siinä vielä kaikki” TV-Shop -tyyliin kirjoitettu, mutta työkalut eivät olleet lainkaan hassumpia. Kirjassa esitetyt työkalut olivat Mielihalun […]

Read More Onnen työkalut – kuinka tulla onnelliseksi?

Takaiskuja – Vastatuulesta voittoon

Kuten Fröbelin palikatkin sen on todennut “Sitä ei voi ylittää, sitä ei voi alittaa, täytyy mennä lävitse.” Oli kysessä sitten suo, viidakko tai muut elämää kurittavat haasteet, ongelmia ei voi peittää tai häivyttää vaan ne tulee kohdata rohkeasti, jotta on mahdollista päästä eteenpäin. Erilaisissa muutosprojekteissa tulee väistämättä vastoinkäymisiä, joko itsestä riippumattomia tai sitten riippuvia. Ne […]

Read More Takaiskuja – Vastatuulesta voittoon