Helppo opaskartta itsetuntemukseen

Teen aina välillä raincheckejä itseeni, kuka minä olenkaan ja mitä haluan sillä hetkellä. Pohdin, mitä haluan tulevalta ja mikä ei ole yhtään minua varten. Etenkin tilanteissa, jossa jokin elämänvaihe alkaa muuttua, jokin loppuu tai olisi aika kääntää uusi sivu. Olen tilanteessa, jossa opiskelijaelämästä olisi tarkoitus astua täysipäiväisesti työelämään. Etsiä vakipaikkainen työ tai kehittää IM-Coaching -yritystäni seuraavalle tasolle. Isoja muutoksia ja kysymyksiä.

Vaikka ajattelenkin, että elämä kuljettaa ja vie meidät sinne minne tarkoituskin, ei se tarkoita, etteikö tulevaisuuteen tai sen suuntaan pystyisi itse vaikuttamaan. 

img_20160430_120045.jpg
Päivän saldo 41 km.

On hyvä pohtia säännöllisin väliajoin omia ajatuksiaan ja tuntemuksiaan. Verrata niitä aiempaan ja kerrata asioita joissa on hyvä, ja joita haluaisi vielä saavuttaa ja kehittää. Etenkin silloin, jos elämä on muuttumassa radikaalisti tai suunta olisi hieman hukassa.

Asioita kannattaa kirjata ylös, joko kirjoittaa pidempää tekstiä tai yksinkertaisesti kirjata ranskalaisilla viivoilla asioita, joita mieleen pulpahtaa sen kummempia miettimättä.

Itseä voi pohtia joko yleisellä tasolla, omana persoonana, mitä ylipäänsä haluaa elämältään ja minkälainen sitä onkaan. Tai sitten jonkin teeman alla, kuten työminänä, ystävien tai perheen seurassa, puolisona, harrastuksen parissa jne. Säännöllinen itsepohdiskelu kehittää itsetuntoa ja auttaa suuntaamaan elämää kohti niitä asioita, joita haluaa ja kuka sisimmässään on.

Tapoja on monia, mutta itse listailen yleensä alla olevien otsikoiden mukaisesti ominaisuuksiani, halujani ja toiveitani elämän tai kyseessä olevan asian suhteen. Otsakkeen voit keksiä itse.

KUKA MINÄ OLEN tai

MITÄ HALUAN TYÖLTÄ tai

MILLAINEN OLEN PARISUHTEESSA jne.

Millainen olen? 

Luettele tähän ominaisuuksiasi, esim iloinen, hymyilevä, pohtiva, hyvä tarinankertoja. Jaottele asiat positiivisiin ja negatiivisiin (eli ei-ehkä-niin-mairitteleviin) ominaisuuksiin. Positiivisten ominaisuuksien lista tulisi olla paljon pidempi, mikäli näin ei ole, saattaisi olla huomionarvoista tarkastella kuinka puhut itsellesi tai itsestäsi.

Missä olen hyvä? 

Listaa asioita, joissa olet hyvä, joista sinua on kehuttu, joita tekiessä sinusta tuntuu, että olet liekeissä. Ne ovat todennäköisesti asioita, jota haluat myös elämältäsi/työltäsi jne. Kirjaa kaikki mikä tulee mieleen.

Mitä en halua tehdä tai missä en ole luonteva?

On tärkeää tunnistaa niitä asioita, joissa ei ehkä ole vahvimmillaan tai joita tekemällä et loppujen lopuksi lisää onnellisuuttasi. Näitä asioita joutuu silti todennäköisesti (ainakin joskus) tekemään. Muistathan, että on ihan OK, jos kaiken tekemisesestä ei pidä tai jokin asia ei nyt vain luonnistu itseltä niin hyvin kuin naapurin Liisa-Petteriltä.

Mitä tarvitsen? 

Omat tarpeet on tärkeä kartoittaa, sillä niiden toteuttaminen saa meidät voimaan hyvin. Tarpeet voivat olla henkilökohtaisia, kuten “tarvitsen hikijumppaa 2 kertaa viikossa” tai asioita, joita tarvitsee toiselta ihmiseltä, kuten työnantajalta tai puolisolta “tarvitsen pomon, joka kuuntelee ja osaa innostaa”. Mieti mitkä tarpeet ovat oikeasti välttämättömiä ja mitkä vain mielihaluja, joita ilmankin tulet toimeen.

Mitä haluan elämältä/työltä/parisuhteelta jne.? 

Nyt on aika pohtia niitä asioita, joita haluaa elämältä, ominaisuuksia, konkretiaa, symboliikkaa. Kirjaa kaikki mikä tulee mieleen ja mieti sitten, mitkä ovat niitä asioita, jotka tekevät sinut oikeasti onnelliseksi ja iloiseksi. Tässä on tärkeää, että ne halut ja toiveet tulevat suoraan itsestäsi, ei ulkopuolelta tai esim. lähipiirin painostuksesta. Tulet huomaamaan, että nämä asiat ovat loppujen lopuksi melko yksinkertaisia.

Mikä on haastavaa, mitä haluan oppia?

Tämän otsakkeen alle on hyvä listata asioita, joita on aina halunnut tehdä, mutta joita ei ole vielä koskaan kokeillut. Tai sitten asioita, jotka ovat haastavia, mutta mielenkiintoisia ja joita haluaisit kokeilla. Välillä tulee kurottautua välillä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle, koska vain silloin voi kehittyä ja kasvaa ihmisenä. Muistathan, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa tai oppia uutta. Kun aloitat nyt, huomenna olet jo askeleen pidemmällä.

HUOM! Kirjaa kaikki asiat ylös, joita tulee mieleesi, älä sensuroi, kukaan muu ei ole niitä lukemassa kuin sinä.

Listattuasi kaikki mikä mieleen juolahtaa, on aika miettiä, miten ja missä voisit alkaa toteuttaa itseäsi parhaiten. Oletko jo siinä missä haluatkin olla vai tulisiko jotain muuttaa? Mitä toimenpiteitä on tehtävä? On myös hyvä tunnistaa asiat, joita ei ainakaan halua, kylmästi karsia sellaisia asioita pois ja pikku hiljaa siirtyä kohti toimintaa, joka saa sinut joka päivä hymyilemään.

 

img_20160430_120010.jpg
14 ja 7 km ylämäkeen pyöräilyä jaksaa hymyilyttää, kun tietää, että alamäkeä on saman verran.

 

Kuvat Hvar, Kroatia 2016.

Advertisements

Kommentoi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s