Featured

IINA VILPPONEN

Hei ja tervetuloa kotisivuilleni! Täältä löydät inspiraatiota kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista sekä ajatuksiani elämästä. Tsekkaa tietoja minusta ja PT-palveluistani. Pidän koulutuksia yrityksille ja yhteisöille. Toimin myös Unisportilla personaltrainerina. Ota yhteyttä: iina.vilpponen@gmail.com tai 044 989 2741 Advertisements

Read More IINA VILPPONEN

Pää täynnä kysymyksiä

Tekisi mieli kirjoittaa elämää, onnea ja iloa puhkuvia kirjoituksia. Valloitan maailman ja elämä hymyilee! Olen aloittanut tämän tekstin monta kertaa ja pyyhkinyt aina pois. Teksti kuulostaa liian negatiiviselta. Siitä huokuu, että nyt ei mene hyvin. Eikä menekään. Ja tavallaan menee. Vaikka kaikki olisi hyvin, elämässä väistämättä tulee vaiheita, kun fiilis ei ole parhaimmasta päästä. Isot […]

Read More Pää täynnä kysymyksiä

Oletko sama ihminen kuin eilen?

Kehomme solut uudistuvat noin kahden vuoden välein, jotkut osasemme jopa nopeammin. Aivojemme hermosolut muodostavat uusia kytköksiä, reitit muuttuvat, vahvistuvat ja katkeilevat. Biologisesti emme siis ole täysin samoja ihmisiä kuin eilen. Myös ajattelumme ja kokemuksemme itsestämme muuttuu. Ajatellessani itseäni parin vuoden takaa, olin matkalla omaan itseeni ja siihen kuka olen. Mieleni oli valtavassa murroksessa, perkasin itseni sisältä täysin […]

Read More Oletko sama ihminen kuin eilen?

Paineen alla teet mitä olet harjoitellut eniten

Aloitin syksyllä uuden harrastuksen, jujutsun, jonka peruskurssilla olen käynyt kahdesti viikossa. Tänään oli aika testata olisiko meistä ryhmäläisistä siirtymään seuraavalle tasolle ja saavuttamaan keltainen vyö. Osaa jännitti selkeästi koe enemmän, osaa vähän vähemmän. Itsellänikin sydän tykytti rintakehässä ja keho oli jännittynyt. Toisaalta olin luottavainen siihen, että ihan hyvin se menee. Olimme harjoitelleen pitkin syksyä ja […]

Read More Paineen alla teet mitä olet harjoitellut eniten

Puolukkahommia

  Edessäni avautuu näkymä vihreää sammalta, joka on täynnä tummanpunaisia pilkkuja. Puolukoita. Taivas on pilvinen, mutta auringon säteet pilkahtelevat männyn oksien välistä maalaten sammalryteikön kimaltelevaksi helmiäsmereksi. Vieressäni puolukkameren yllä kykkii ihminen, jota muistutan vuosi vuodelta yhä enemmän. Metsästä on tullut tärkeä osa hyvinvointiani. Aika pysähtyy ja mielikuvitus lentää. Metsässä kaikki on hyvin. Luonto rauhoittaa hektisen […]

Read More Puolukkahommia

Tee tavoitteestasi tapa

Miettiessäni mitä kirjoittaisin tänä aamuna, mieleeni ei tullut mitään. Haluaisin kirjoittaa ja etenkin kirjoittaa säännöllisesti tekstiä, mutta jostain syystä etsin aina inspiraatiota tai aihetta, josta kirjoittaisin. Kuitenkin inspiraatio oikeasti iskee vain hyvin harvoin tai sitten aivan väärässä paikassa. Jotta saisin kirjoittamisesta säännöllisen harrastuksen, minun pitäisi tehdä siitä ensin tapa. Ei välittää sisällöstä tai tekstin pituudesta, vaan […]

Read More Tee tavoitteestasi tapa

Kevätsää

Keväinen sää vaihtelee aurinkoisesta ja pilvettömästä taivaasta vaakatasossa satavaan räntään hetkessä. Välillä sataa ja paistaa yhtä aikaa. Mutta sieltä se kesä tulee yhtä varmasti kuin joka vuosi. Säännöllisin väliajoin oma elämäkin tuntuu olevan samanlaisessa säiden sekamelskassa: olet selkeästi menossa kohti uutta ajanjaksoa, mutta vielä asiat eivät ole loksahtaneet kohdilleen vaan eteen saattaa tulla mitä vain […]

Read More Kevätsää

Kuinka kaikkien tulisi liikkua – the lajit!

1. Lihaskuntoharjoittelu Ei ole ihmistä tässä maailmassa, joka ei hyötyisi lihaskuntoharjoittelusta. Lihaskunto, ja -voima antavat perustan liikkeelle ja jaksamisen liikkeelle. Hyvä lihaskunto ehkäisee kipuja ja vaivoja, kun kroppaa kannattelee lihakset eikä nivelet ja jänteet. Oli päälajisi tai intohimosi mikä tahansa, tee lihaskuntoharjoittelua perusraskailla liikkeillä ainakin kerran viikossa (tunti riittää!) 2. Jooga eli kehonhuolto Ei ole […]

Read More Kuinka kaikkien tulisi liikkua – the lajit!

Tukisukkasia

Sain Color4Carelta yhteistyöehdotuksen heidän tukisukistaan ja innostuin heti! Minulla on jo ennestään tukisukkapareja käytössä niin treeneissä kuin tavallisessa toimistoarjessa. Tukisukat auttavat ehkäisemään turvotusta jaloissa ja ainakin kokemukseni mukaan palautuminen jalkatreenistä nopeutuu. Kaiken lisäksi Color4Caren värivalikoima on ihan huikea! Minulle, joka rakastan kaiken maailman värejä ja kuoseja, valikoima on ihan loistava. Sukat ovat miellyttävät, sopivasti tukevat muttei kuitenkaan liian […]

Read More Tukisukkasia

Tekemisten ja tulosten suhde

Viime aikoina on tullut tehtyä asioita. Paljon erilaisia asioita. Lähinnä töitä. Oma ajankäyttö on ollut kortilla ja on ollut pakko olla tehokas ja aikaansaava, jotta vapaa-aikaakin ehtisi viettää ja palautuminen niin työ kuin treenistressistä olisi riittävää. Vaikka suurin osa tekemistä asioista olisi mukavia, aina ajoittain on tärkeää miettiä, miksi mitäkin asioita tekee ja mitä ne […]

Read More Tekemisten ja tulosten suhde

Salirakkaus

Olin jo pitkään voinut huonosti. Olin ikilaihduttaja. Läskiäläskiä. Pois vain. Eksyin eräässä kesätyössäni 2013 Fastin blogisivujen pariin. Siellä kerrottiin, että läski ei lähde juoksemalla vaan muotoja tehdään salilla. Oho, mitä? Että lihasta hankkimalla kiinteytyisi. Ja syömällä säännöllisesti jaksaa muttei liho. Täytyi kokeilla. Pyysin ystävääni tekemään minulle saliohjelman ja näyttämään miten homma toimii. WoW. Rakastuin, heti. […]

Read More Salirakkaus